Zatrudnjeti

Najbolja dijeta za ženu nakon pobačaja

Najbolja dijeta za ženu nakon pobačaja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nakon pobačaja neugodno je iskustvo koje nas može uznemiriti fizički i emocionalno. Na temelju te činjenice vodi se niz briga za oporavak tjelesno-emocionalnog okruženja i za nastavak naših projekata, bilo da nastavimo planiranje obitelji kako bismo zakazali novu trudnoću ili, naprotiv, započeli s korištenjem kontracepcijskog sredstva kako bi ga spriječili. U tom je procesu potrebna dobra prehrana. Ovo je najbolja dijeta za ženu nakon pobačaja.

Prehrambeni plan možete započeti čim se oporavite od postupka, ako ste imali čišćenje maternice pomoću anestezije ili ako je gubitak bio spontan, nema kontraindikacija, tako da čim dođete kući nakon liječničkog savjetovanja, započnite s oporavkom.

Dijeta mora biti odgovarajuća prema vašim kalorijskim potrebama, prema vašoj trenutnoj težini i prema vašem indeksu tjelesne mase, Ideal je razviti protokol hrane koji će vam pomoći da postignete idealnu težinu, uključujući hranu koja jača vaš imunološki sustav i brzo se oporavlja.

- željezo
Hrana koja je uključena u prehranu mora biti bogata željezom jer se tijekom pobačaja gube značajne količine krvi. Povratak ili povećanje razine hemoglobina je prioritet i može se jesti s hranom s visokim sadržajem željeza.

Hrana bogata heme željezom potječe iz životinjskih izvora poput crvenog mesa, mesa organa i školjki. Također nalazimo i ne-heme željezo u biljnoj hrani poput mahunarki, lisnatog zelenila i orašastih plodova. Da biste poboljšali apsorpciju željeza (biljnog) željeza, važno je pratiti obroke vitaminom C (rajčica, agrumi, jagoda, kivi, sirova crvena paprika).

- Magnezij
Na temelju nekih znanstvenih istraživanja iz područja psihijatrije, podupire se teorija da se stanja tjeskobe i / ili depresije koja nastaju nakon gubitka poboljšavaju nekim hranjivim tvarima. Obično je to vrlo korisno jer gubitak trudnoće značajno utječe na našu emocionalnu ravnotežu sa sklonošću osjećajima tuge i ovdje magnezij može biti od velike pomoći.

Magnezij je mineral koji sudjeluje u kontrakciji mišića i depresiji, stoga je važno osigurati konzumaciju hrane koja sadrži ovaj mikronutrijent. Magnezij se nalazi u mahunarkama (soja, tofu, grah), orasima (kikiriki ili maslac od kikirikija), sjemenkama (sjemenkama suncokreta) i tamnoj čokoladi ili čistom kakau.

- Ostala hrana
Kalcij, prisutan u mliječnim proizvodima i jajima, te vitamini E i D, koji se nalaze u biljnom ulju, avokadu, špinatu, brokoliju i šparogama, drugi su sastojci koje treba uzeti u obzir prilikom pripreme naših obroka.

Ideal je pripremiti jednostavna jela s odgovarajućim kombinacijama i količinama kako bismo održali sklad između potrebnih hranjivih sastojaka, a da pritom ne padne u višak ili nedostatak u prehrani.

Nažalost, pobačaj kod žena postaje sve češći. Ova situacija utječe ne samo na fizičku, već i na emocionalnu razinu. Stoga je na fizičkoj razini oporavak obično brži nego na emocionalnoj razini morate uzeti vremena da prihvatite okolnost U kojem se mogu pojaviti osjećaji bijesa, krivnje, tuge, otežanog spavanja i nedostatka apetita.

Osjećaji gubitka, neizvjesnosti, tjeskobe i boli koji se mogu pojaviti kod nekih žena obično su privremeni, nakon prirodne evolucije faza tuge, tj. Kako vrijeme prolazi, oni se zadovoljavaju na zadovoljavajući način.

S druge strane, potrebno je izvesti neke fizičke vježbe da bismo ojačali naše tijelo, jer će povećani dotok krvi u organe koji se događaju kada vježbamo adekvatno oksigenirati svaki organ, pored povećanja hormona mozga koji su odgovorni za emocionalno blagostanje. Tjelesna vježba trebala bi biti slabog utjecaja i progresivna prilagodba s odobrenjem liječnika.

Postoje i druge preporuke, poput odmora ili odmora, koje traju dok liječnik ne smatra potrebnim, obično će nekoliko dana biti dovoljno. U skladu s preporukama koje vam daju bit će vaša dužnost.

Ponekad se u ovom trenutku može pojaviti zdjelična bol ili krvarenje koja bi trebala biti u skladu s farmakološkim liječenjem koji je indiciran, a koji se uglavnom temelji na antibiotiku i analgetici za bol.

Ne preporučuje se upotreba tampona ili tuširanja, Sljedeće razdoblje će se pojaviti oko 30 dana kasnije bez ikakvih problema. S druge strane, početak radnih aktivnosti može se obaviti nakon 3 do 5 dana, što smatra stručnjak, uzimajući u obzir da se fizički napor kao što je dizanje ili guranje teških stvari ne preporučuje najmanje 10 dana.

Seks može započeti u prosjeku 15 dana sve dok se osjećate spremni za to. Morate uzeti neke kontracepcijske tablete odmah nakon gubitka kako biste izbjegli trudnoću i tako brzo omogućili maternici da se oporavi; Tako možete potražiti novu trudnoću u prosjeku za dva do tri mjeseca, a ako to nije u vašim planovima da zatrudnite, nastavite s kontracepcijom.

Može se dogoditi da oporavak nije onakav kakav ste očekivali ili da dođe do nekih neuspjeha. Znakovi upozorenja uključuju trajnu bol, vrućicu i / ili grozan miris iz vaših genitalija. Važno je također imati na umu biti upozorenje, kao što je izvještaj „Što znamo nakon pobačaja?“, Pripremio Promsex, do jakog krvarenja, većeg od menstruacije (više od 7 do 10 dana) ili zbog činjenice da da su dvije sanitarne salvete potpuno natopljene u manje od sat vremena.

U svim tim slučajevima trebali biste otići na kontrolnu konzultaciju, gdje ćete otkloniti sve svoje sumnje i dobiti smjernice o zdravlju žena i prema onome što želite učiniti, bilo da pokušate ponovo ili jednostavno poboljšati ili promijeniti način kontracepcije.

Možete pročitati više sličnih članaka Najbolja dijeta za ženu nakon pobačaja, u kategoriji Trudnoća na licu mjesta.


Video: Vežbe za ceo stomak posle porodjaja - malo trbušanjaka za vraćanje stomaka - Abs after child birth (Lipanj 2022).


Komentari:

  1. Coilleach

    Autoritativna poruka :), znatiželjno ...

  2. Arashizshura

    Tko to zna.



Napišite poruku