Ponašanje

Tehnika semafora koja uči djecu da reguliraju svoje emocije

Tehnika semafora koja uči djecu da reguliraju svoje emocije


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'Slijedite svoje srce, ali ponesite mozak sa sobom', liječnik Alfred Adler. Ljudsko biće je dizajnirano tako da osjeća, ne možemo to prestati raditi, to je nešto što se u nama jednostavno trajno događa. Ta sposobnost osjećaja uključuje ekspanzivne, ugodne emocije ... a uključuje i one koje nas ugovore, tjeraju da patimo i nosimo fiziološke senzacije koji su ponekad složeni i neugodni. Da bi djeca naučila regulirati te emocije, predlažemo tehnika semafora.

Ponekad se izrazi „pozitivne emocije“ upotrebljavaju na didaktički način, za one za koje smatramo da su ugodni, a „negativne emocije“, za one zbog kojih se osjećamo neugodno. Međutim, tehnički su svi "dobri" ako imaju funkciju, služe svrsi, u najpraktičnijem smislu te riječi.

Osjećaj da nas mobilizira, pokreće, donosi odluke, omogućava nam da postanemo svjesni…. Zato je važno ulagati u razvoj emocionalne inteligencije kako bismo znali optimizirati našu predivnu sposobnost osjećaja i, prije svega, ne bojte se emocija da nam se najmanje sviđa.

Prvo je prepoznati emociju, razlikovati je, razgraničiti je i imenovati je, Tijelo nam pomaže u ovom koraku, jer se emocije ubacuju u njega i pokazuju sasvim jasne signale ako ih naučimo slušati. Osobito su tako u slučaju intenzivnih emocija kao što su frustracija, bijes, strah ili anksioznost. Na primjer, u slučaju bijesa ti znakovi su:

  • Toplina u licu
  • Napetost u udovima
  • Srčana akceleracija
  • Teško disanje

Ti će osjećaji isprva biti sramežljivi i postat će intenzivniji ako im ne obratimo pažnju i provedemo strategije emocionalne regulacije. Toliko da su mogli stvoriti prelijevanje, izazivajući destruktivno ponašanje za sebe i za druge.

Važno je napomenuti da emocija, ma kakva bila, nije ni dobra ni loša. Ono što možemo biti kažnjivo je ono što činimo s tim: ako jesu destruktivna ponašanja za stvari, druge ljude i / ili sebe.

Da bismo radili na emocionalnoj regulaciji, možemo raditi mnoge vježbe. Ovdje predlažemo tehnika semafora, što će kroz poznatu sliku semafora olakšati ugradnju strategija za pravilno upravljanje emocijama.

Semafor ima tri različita koraka:

1. Crveno svjetlo: STOP
Naš semafor će se upasti u crveno kada prepoznamo da imamo jednu od onih kontraktivnih, gustih ili neugodnih emocija. Vrijeme je da se zaustavimo, STOPO. Ovo zaustavljanje omogućuje nam da postanemo svjesni onoga što osjećamo.

Zapamtite da da bi se to dogodilo moramo dobro obučiti pažnju na signale koje nam tijelo, putem svojih osjeta, odašilje. U ovom trenutku možemo koristiti nekoliko dubokih udisaja.

2. Ako je semafor žutosmeđi: RAZMISLITE
Semafor će se upaliti kad se zaustavimo u stanju razmisliti o situaciji, na trenutak se internalizirati i postati svjesni najboljeg načina da odgovorimo na izazov koji predstavlja ono što se događa i što osjećamo.

3. Sa semaforima zeleno: ACT
Napokon, semafor će zasvijetliti kada, zaustavivši se i razmislimo, uspijemo krenuti naprijed suočavajući se sa situacijom na najbolji način.

Imajući to na umu, zamolit ćemo dijete da nacrta i oboji semafor s tri boje. Stavit ćemo ga na mjesto kojem dijete može pristupiti. Na ovaj način, kada želimo da budete svjesni i regulirate svoje emocije, zamolit ćemo vas da vizualizirate semafor koji ste nacrtali i prođete kroz različite boje.

Treba razjasniti tu emocionalnu regulaciju uopće ne traži emocionalnu anesteziju, blokirati, spriječiti ili poreći bilo koju emociju, ma koliko ona bila neugodna. Jasno nam pojasni da smo dizajnirani tako da osjećamo, da nas ta kvaliteta definira i povezuje izravno sa ŽIVOTOM. Ona nastoji da legitimira emociju, pozdravlja je, održava je… i odatle to postupati na najbolji način.

Ne mogu smisliti bolji način da to objasnim nego da pribegavam pjesmi Rumi, sufijskog pjesnika s. XIII., Pod nazivom "Kuća za goste"

Čovjek je kuća za goste.

Svakog jutra novi pridošlica.

Radost, tuga, zlo

Stiže neka trenutna svijest

Poput neočekivanog posjetitelja.

Dobrodošli i dobrodošli svi!

Čak i ako su oni bili gužva koja plače,

Ispraznite vašu kuću nasiljem

Ipak, odnosite se prema svakom gostu s časnošću

Možda stvara prostor za vas

Za novi užitak

Do mračne misli, sramote, zlobe,

Upoznajte ih na vratima smijući se

I pozovite ih da uđu

Budi zahvalan tko god dođe

Jer svaki je poslan

Kao vodič izvana.

Možete pročitati više sličnih članaka Tehnika semafora koja uči djecu da reguliraju svoje emocije, u kategoriji Ponašanje na licu mjesta.


Video: ZDRAVO SA PROFESOROM NESTOROVIĆEM Nizak krvni pritisak opasniji od visokog Epizoda 28 (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Bureig

    Da, odgovorite na vrijeme, ovo je važno

  2. Skylar

    This variant does not approach me.

  3. Vojas

    Po mom mišljenju niste u pravu. Mogu braniti svoj položaj. Napiši mi u PM.

  4. Grindan

    a gdje ti je logika?



Napišite poruku