Prehrana dojenčadi

Hranjenje djece predškolskog uzrasta

Hranjenje djece predškolskog uzrasta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kad biramo najprikladniju hranu za naše mališane, prikladno je znati različite prehrambene potrebe ovisno o fazi rasta u kojoj je mali. Kakvim treba biti hranjenje predškolskog djeteta? Mi ćemo vam reći!

Djeca predškolske dobi, u dobi od 3 do 5-6 godina, uglavnom se odlikuju vrlo aktivnim pojedincima, i fizički i intelektualno jer imaju mnogo više sredstava za kretanje nego kad su bila djeca, ali također su u fazi velike apsorpcije znanja, u kojem je ključno napredovanje u njihovim komunikacijskim vještinama.

S druge strane, tijekom ovih godina djeca prolaze kroz fazu u kojoj im se smanjuje interes za novu hranu, povećavajući odbijanje uključivanja tih namirnica u svoju prehranu i, čak, mogućnost odbacivanja nekih prethodno utvrđenih.

Iako je to odbijanje hrane obično uzrok stresa kod roditelja, u normalnim uvjetima u kojima je dijete zdravo i nudi mu uravnoteženu prehranu, faza obično prolazi bez ikakvih posljedica po njihovo zdravlje ili zdravlje rast, jer to nije problem nedostatka apetita, već je ključni dio procesa prirodnog sazrijevanja.

Prikladno je nastaviti s uobičajenim obrokom bez prevelikih varijacija, uključujući i novu hranu i druge već poznate u djetetovim jelima svakodnevno, omogućavajući mu da se upozna s bilo kojom od novih opcija bez prisiljavanja i, naravno, poštujući vlastite znakove sitosti.

Također, u ovoj dobi dijete mora imati dovoljno autonomije da bi jelo samoRukovanje priborom za jelo s vještinom, jer mu to omogućuje psihomotorni razvoj. Međutim, najvažnije je da je obrok obiteljski trenutak u kojem roditelji mogu dati primjer i omogućiti svojoj djeci da promatraju i oponašaju kako njihove žvakaće pokrete, tako i upotrebu pribora za jelo, ne zaboravljajući da je primjer roditelja ključan za prihvaćanje nove hrane.

Treba utvrditi prosječno 5 ili 6 obroka dnevno, ovisno o rasporedu i dobi djeteta, te ih prati vodom kao jedinim i glavnim pićem. Općenito, ovi obroci trebaju biti razmaknuti oko 3 sata, s posebnim naglaskom na još dva kalorična obroka, ručak i večeru, ali bez preskakivanja.

Djeca ove dobi trebaju između 1250 i 1500 kcal dnevno, ovisno o njihovoj dobi i vrsti tjelesne aktivnosti. Ova je brojka vrlo općenita jer se osnovne potrebe svakog djeteta trebaju izračunati pojedinačno, uzimajući u obzir ne samo njihovu dob i spol, već i njihovu težinu i visinu. Ovim bazalnim potrebama obično se dodaje 200-400 kcal, ovisno o intenzitetu tjelesnih aktivnosti koje dijete izvodi u svom svakodnevnom životu.

Raspodjela makronutrijenata u prehrana predškolskog uzrasta obično se ne razlikuje previše od one starije djece, s tim da 55-60% energije dolazi iz ugljikohidrata bez više od 10% energije iz jednostavnih šećera, 25-30% energije iz masti, osiguravajući da Ogromna većina čine mono i polinezasićene masti (ne veće od 10% zasićenih masti) i unos proteina između 15 i 20% ukupnog unosa energije.

On doručak To je izuzetno važno, a treba izbjegavati i kolačiće i slatke žitarice, kao i tradicionalni topljivi kakao. Ove namirnice sadrže prekomjerne količine jednostavnih šećera i treba ih zamijeniti drugim, prirodnijim verzijama. Čisti topljivi kakao je dobar izbor, kao i zobene pahuljice ili cjelovite žitarice, i naravno tost.

mliječni proizvodi oni su neophodni i treba ih uzimati najmanje dvije porcije dnevno. Zbog doprinosa mikronutrijenata potrebnih za rast, ključno je da u prehranu djeteta uključimo mliječne proizvode (ili drugu hranu bogatu kalcijem i vitaminom D). Mlijeko, sir i jogurti mogu se ponuditi za doručak, ručak ili međuobrok, uz voće ili orašaste plodove kako bi se nadopunila ponuda hranjivih sastojaka.

hrana i the Večera Ne moraju se sastojati od tri jela, već od raznolikih porcija različitih namirnica kako bi postigli potrebnu nutritivnu raznolikost. Uz to, treba odabrati hranu s visokom gustoćom hranjivih sastojaka, jer u toj dobi djeca i dalje jedu male količine i na taj način osiguravamo da doprinos mikronutrijenata ne bude ugrožen. Mahunarke, orašasti plodovi, meso i riba ili jaja, na primjer, hrana su velike prehrambene gustoće.

Da bi se osigurala potrošnja voće prihvatljivo, najbolje je služiti između glavnih obroka umjesto deserta, a po mogućnosti u cijelim obrocima, a ne cijeđeno.

A sada dolazi najteže. Uzimajući u obzir sve što smo vam rekli, što stavljam na stol svaki dan? Što pripremam za dijete? Ne ulazeći u količine, ovdje smo osmislili neke ideje za 'orijentacijske menije'.

Doručak

Sredinom jutra

Hrana

užina

Večera

Čaša mlijeka

Tost kruh s, maslacem, rajčicom ili medom

Komad voća

Pirjana leća s rižom

voće

Domaći nezaslađeni voćni smoothie

Domaća juha od bundeve

Domaći kroketi

Čaša mlijeka

Čaša mlijeka

Porcija domaće torte od spužve

Kruh s domaćim hummusom

Špagete s rajčicom i mljevenim mesom

voće

Svježe sezonsko voće

Zeleni grah s kuhanim krumpirom

Omlet

Čaša mlijeka

Jogurt

s nezaslađenim žitaricama

Komad voća

Svježi sir s orasima

Pire od povrća

Domaće mesne kuglice

voće

Šunka ili serrano pršut s cjelovitim pšeničnim kruhom

Juha od juhe

Potplat na roštilju

Čaša mlijeka

Možete pročitati više sličnih članaka Hranjenje djece predškolskog uzrasta, u kategoriji Dojenačka hrana za dojenčad.


Video: Deformiteti kičme i stopala kod dece (Veljača 2023).