Vrijednosti

Dječji ručak


Ručak je onaj obrok koji se odvija usred jutra i koji, posebno djeca, ne smije preskočiti. To je međuobrok Uzima se između doručka i ručka i pomaže djeci da nadoknade gubitak energije i ne dolaze gladna u vrijeme obroka.

Ali kako bi trebao izgledati zdrav i uravnotežen ručak? U principu, ovaj obrok trebao bi sadržavati 5 ili 10% kalorija koje dijete pojede tijekom dana, odnosno ako je ispravno pojesti oko 1500 kalorija dnevno, ručak bi trebao sadržavati između 75 i 150.

Djeca obično ručaju u školi i nećemo biti tamo da bismo gledali jedu li je ili jedu li je. Stoga je važno ne samo organizirati ručak na zdrav način već i atraktivni i poštujući njihov ukus. Moramo uzeti u obzir i ove karakteristike:

- Ručak ne smije biti preblizu drugim obrocima kako ne bi došlo do forsiranja probave ili neuravnoteženih unosa.

- poštujte ravnotežu hrane, odnosno ako dijete ostatak dana ne jede voće, iskoristite ručak za njega.

- Poštujte ravnotežu između grickalica i ručkova i izmjenjujte grupe hrane između njih.

- Imajte na umu da je to međuobrok pa nije vrijeme za veliku prehranu.

Hrana koju se preporučuje uvesti za vrijeme ručka su:

- Voće: idealno je da dijete u školu donosi sezonsko voće, ali ako im je teško jesti, možemo ih zamijeniti sokovima s malim udjelom šećera

- Žitarice: šipke, kolačići, kruh ili pahuljice

- Mliječni proizvodi: jogurt, sir ili smoothie

Na našoj stranici odabrali smo niz jednostavnih recepata za ručak ili međuobrok u školi vaše djece.

Žitne pločice s orasima. Za energičan ručak ili međuobrok isprobajte ove jednostavne pločice sa žitaricama s orasima i kokosom, svidjet će im se! Korak po korak recept kako napraviti neke pločice od žitarica s kokosom.

Jogurt od šumskog voća. Recept za jogurt s bobičastim voćem. Vrlo zdrava slastica za djecu i odrasle. Idealno za međuobrok, doručak ili kao desert. naša vam stranica nudi ovaj recept, korak po korak.

Smoothie od ananasa i naranče. Recept za smoothie od naranče i ananasa. U vrućim danima i djeca trpe posljedice visokih temperatura. Zato možete slijediti naš recept za djecu od smoothieja od ananasa i naranče, laganog pića.

Voćna salata. Kako napraviti voćnu salatu za djecu. naša web stranica nudi nam šareni, sretni, zdravi i osvježavajući desert: salata od tropskog voća. Brz i jednostavan recept.

Sendvič s puretinom i sirom. Recept za vrlo zdrav i lagan sendvič za ručak. Ovaj sendvič s puretinom i sirom s cjelovitom pšenicom savršen je za djecu da imaju uravnoteženu i cjelovitu prehranu.

Žitarice s čokoladom. Djeca vole čokoladu, a sada joj je možete dati na zdrav i energičan način s ovim receptom za pločice sa žitaricama s čipsom, tako da se neprestano igraju.

Možete pročitati više članaka sličnih Dječji ručak, u kategoriji Prehrana za dojenčad na licu mjesta.


Video: Epizoda 364 - Piletina sa brokolijem iz rerne. Chicken with broccoli from the oven (Rujan 2021).