Vrijednosti

Djeca trebaju piti više vode od odraslih

Djeca trebaju piti više vode od odraslih


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

70% našeg tijela čini voda, što ovu vitalnu tekućinu čini bitnom komponentom za pravilan rad tijela. Uz to, 85% mozga čini voda, i iz tog razloga ispravna hidratacija pogoduje koncentraciji i radu mozga, odnosno održava nas aktivnima.

Također, voda pomaže u regulaciji tjelesne temperature, što visoke temperature mogu ugroziti, nosi hranjive tvari do stanica i igra važnu ulogu u probavi hrane.

Zanimljivo je da je upravo kod djece koja su općenito aktivnija i od odraslih, a pogotovo u najtoplijim mjesecima, najpotrebnije inzistirati na održavanju odgovarajuće razine hidratacije. Djeca koja se aktivno igraju i zabavljaju, imaju mogućnost zaboraviti piti vodu i obično, kad se žeđ počne primjećivati, već je kasno i prvi simptomi dehidracije počinju biti prisutni, dosežući u tim trenucima razinu dehidracija do 3%. Dehidracija uzrokuje distrakciju, razdražljivost, umor, pa čak i apatiju, simptomi koje moramo uzeti u obzir i nastojati da se ne pojave.

Također treba dodati da djeci treba proporcionalno više vode nego odraslima te da im je, osim što su aktivniji, potrebna i za njihov rast, koji se obično odvija bržim tempom tijekom ljetnih mjeseci nego zimi. Istodobno, ako su mladi, možda neće moći prepoznati simptome žeđi dok ne bude prekasno, pa im dostupnost pića i njihova redovita ponuda mogu pomoći u sprečavanju dehidracije.

1. Neko voće i povrće sadrži značajne količine vode, posebno lubenica, dinja ili jagode i ostalo bobičasto voće, a može se ponuditi kao alternativni međuobrok u vrućim danima.

2. Učiniti zabavu pićima također može biti poticaj djeci da budu više zainteresirana za piće. Na primjer, dodajte kriške limuna ili naranče ili čak komad lubenice kao ukras ili zamrznite male jagode ili maline u posudama za kockice leda i dodajte ih u vodu za piće. Usporediti čašu s osvježavajućim koktelom poput odraslih, obično djeluje poput šarma, posebno ako djetetu dopustimo da sudjeluje u njegovoj pripremi.

3. Izrada domaćih sladoleda, s voćnim sokom reduciranim vodom, može biti još jedna ideja koju biste trebali uzeti u obzir kako biste povećali unos tekućine najmlađima, kao međuobrok ili kao nagradu, zabavlja se, osvježava i pruža dodatnu vodu vodi tijelo, ne možete tražiti više!

4. Ni izvan kuće ne biste trebali bez vode koja se može nositi u zabavnim putnim bocama s vašim omiljenim likovima. Neki od njih imaju čak i mali pretinac za umetanje bloka leda, osiguravajući da danju ostane hladan u parku ili bazenu.

Naravno, izbjegavanje najtoplijih sati minimalizira rizik od dehidracije, ali to nije uvijek moguće, i u svakom slučaju, bilo da je riječ o odraslima ili djeci, popijte najmanje osam čaša vode dnevno osigurava savršeno funkcioniranje svih tjelesnih organa, održava tjelesnu temperaturu stabilnom, kao i mozak aktivan i brz.

Možete pročitati više članaka sličnih Djeca trebaju piti više vode od odraslih, u kategoriji Prehrana za dojenčad na licu mjesta.


Video: Beba se stalno češala po vratu. Tri sedmice kasnije je OVO izraslo iz nje! (Veljača 2023).