Vrijednosti

Prevencija postporođajne depresije

Prevencija postporođajne depresije


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Postporođajna depresija obično se pojavljuje kod žena koje su novopečene majke. Vjeruje se da su uzroci hormonalni, iako nema sigurnosti što ga može pokrenuti. Međutim, probleme koje postporođajna depresija može prouzročiti može se spriječiti i izbjeći kada se poremećaj pronađe rano. Provedbom naznačenog i učinkovitog liječenja ovog problema mogu se izbjeći strašne posljedice postporođajna depresijaili.

Neki od ovih savjeta mogu vam pomoći da rano utvrdite i spriječite postporođajnu depresiju.

1. Izbjegavaj biti superžena.
Izbjegavajte stresove ili brige zbog toga što ćete biti superžena i savršena majka. Novorođenčad od majke zahtijevaju puno predanosti, gotovo isključivo. Iz tog razloga, tijekom trudnoće ne pokušavajte sve monopolizirati. Smanjite svoje obveze što je više moguće i ne zaboravite na zdravlje, dobru prehranu i odmor.

2. Spremite promjene za kasnije.
Ako morate nešto promijeniti u svojoj kući, pričekajte prvih šest mjeseci nakon isporuke. Nemoj biti tužan. Ne možete sve odjednom. Sve u svoje vrijeme.

3. Podijelite iskustva.
Obratite se drugim parovima koji također očekuju dijete ili koji su ga nedavno imali. Razmjena iskustava, informacija i ideja uvijek je pozitivna. A također, možete imati nekoga s kim ćete ostaviti dijete kad mu zatreba. Uvijek je dobro imati prijatelja kojem se možete obratiti u slučaju potrebe.

4. Idite na satove za pripremu porođaja.
To je vrlo važno za vas i vašeg partnera. Informacije će vam pružiti više sigurnosti i znanja.

5. Prethodne depresije.
Ako ste ikad patili od depresije, porazgovarajte o slučaju sa svojim liječnikom. Pazite na bilo kakve znakove ponavljanja postporođajne depresije.

6. Odmorite se i zatražite pomoć.
Nakon što se dijete rodi, iskoristite bilo koju priliku za odmor. Podijelite, kad god je to moguće, kućanske poslove i njegu djeteta sa svojim suprugom, a također i s drugim ljudima u obitelji. Zatražite pomoć od svih.

7. Ne ostavljajte se nakon porođaja.
Morate jesti dobro. Dajte prednost mlijeku, žitaricama, voću, povrću i proteinima visoke biološke vrijednosti koji se nalaze u jajima, mesu i ribi. U ovoj fazi trebat će vam velik unos vitamina. Osim toga, uvijek pronađite vremena za sebe, čak i 15 minuta dnevno, za čitanje, ležanje, telefonski razgovor s prijateljem, mirno kupanje ili šetnju.

8. Nađite vremena da budete sa svojim partnerom.
Ne napuštajte se. Zamolite nekoga od povjerenja da ostane s bebom jednu noć kako biste mogli zajedno večerati ili otići u kino ili podijeliti piće s prijateljima. Važno je da se ne vrti sve samo oko bebe.

9. Ne budite vrlo kritični i zahtjevni prema sebi ili partneru.
Izbjegavajte situacije koje uzrokuju razdražljivost i pretjerani umor. Izbjegavajte svađe. Ne dajte im prostora u svom danu.

10. Kada svoju bebu možete ostaviti kod nekogaIskoristite priliku da se opustite šetajući. Sat hoda osjećat ćete se oslobođeno napetosti i briga.

11. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć kad vam zatreba.
Idite liječniku onoliko puta koliko je potrebno. Ako primijetite da imate bilo kakve simptome depresije, nemojte očajavati, odmah potražite svog liječnika. Pomoći će vam da to kontrolirate i prevladate.

Možete pročitati više članaka sličnih Prevencija postporođajne depresije, u kategoriji depresija na licu mjesta.


Video: Postporođajna depresija - moje iskustvo. Saška Trenčić (Studeni 2022).