Vrijednosti

Veličina dječje porcije

Veličina dječje porcije


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jedemo li sada više nego prije? Odgovor je da, odlučan da, jer su i djeca i odrasli opasno povećali količinu naših obroka i dnevni unos hrane, što utječe na povećanje indeksa tjelesne mase opće populacije, što dovodi do prekomjerne tjelesne težine i pretilost kod djece i odraslih.

Ali koliko kalorija dijete treba unijeti? Kakvi bi trebali biti vaši dijelovi? To je pitanje koje si postavljaju svi roditelji u odnosu na dob djece.

Pedijatri se žale da je fraza "moje me dijete ne jede" jedna od onih koju najviše čuju na svojim konzultacijama i, u većini slučajeva, roditelji moraju biti educirani kako bi razumjeli da njihovo dijete jede ono što treba vašem tijelu. Upravo je on, dijete, ono koje sluša svoje tijelo kako bi mu dalo kalorije koje su mu potrebne u pravoj mjeri.

A to je da je s hranom društvo izgubilo sjever. Upravo uSvjetski dan hrane, želimo skrenuti pozornost na to kako se povećala količina obroka i objasniti kako veličina tanjura utječe na našu tjelesnu težinu, dok istovremeno predlažemo praktične prijedloge za unošenje pravih kalorija i upozoravamo na hranjivu kvalitetu hrane koju jedemo.

Prema najnovijim studijama o hrani, veličine porcija i njihov kalorijski unos znatno su se povećali u posljednjih 20 godina. No, najzanimljivije je da je smanjena tjelesna vježba potrebna da se nadoknadi to povećanje kalorija umjesto da se poveća. Što znači da trošimo puno više kalorija nego što trošimo. Naša je potrošnja energije alarmantno opala tijekom godina, a Španjolska je postala jedna od najsjedalijih zemalja Europske unije.

Veličina glavnog jela povećala se sveukupno za 69,2 posto. Ova činjenica ima za posljedicu da je pretjerano hranjenje u zapadnim društvima dijelom i zbog velike veličine obroka koja je već prihvaćena kao norma. Općenito, obroci i kalorije koje restorani i restorani s jelima nude na jelovniku često premašuju čovjekove energetske potrebe za cijeli dan.

Iz tog razloga, preporuka Američkog instituta za zdravlje sugerira, između ostalih zanimljivih preporuka, "koristite male tanjure za posluživanje porcija". Ove se preporuke trebaju uzeti još više u slučaju dječje populacije. Djeca trebaju unositi kalorije odgovarajuće njihovoj dobi i fazi rasta, uzimajući u obzir razinu tjelesne aktivnosti. Poticanje sportske prakse i održavanje idealne težine tijekom djetinjstva najbolje su preporuke za prevenciju pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih poremećaja u odrasloj dobi.

Kruh, tjestenina, žitarice: Porcija je jedna kriška kruha, dva krekera, pola šalice kuhanih žitarica, tjestenina ili riža.

Voće i povrće: To je jabuka, kruška, rajčica, pola šalice trešanja ili jagoda, pola šalice kuhanog povrća, šalica zelene salate ...

Mliječni proizvodi: porcija je jogurt ili srednja čaša mlijeka ili 30 g sira ili 50 g svježeg sira.

Meso, riba, jaja, mahunarke, orašasti plodovi: je 100 g ribe ili mesa, jedno jaje, pola zdjele kuhanih mahunarki, 30 g oraha.

Peciva, vrhnje, peciva, maslac: Treba ih uzimati vrlo povremeno i umjereno.

Marisol Novo. Urednik naše stranice

Možete pročitati više članaka sličnih Veličina dječje porcije, u kategoriji Prehrana za dojenčad na licu mjesta.


Video: Kako lizati picku tako da svrsava kao luda? obozavace te (Veljača 2023).