Vrijednosti

Hranjenje dojilje

Hranjenje dojilje


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kad trudnica ima pravilnu prehranu, ona akumulira osnovne rezerve za uspostavljanje laktacije, osigurava proizvodnju mlijeka za svoje dijete i dobru prehranu za sebe.

Dojenje pretpostavlja dodatni odljev majčinih rezervi, pa je stoga neophodno da, dok dojimo svoju bebu, i dalje održavamo zdravu prehranu i odgovarajući unos kalorija.

Poznato je da razdoblje dojenja pomaže sagorijevanju nakupljanja masnoće iz trudnoće i obnavljanju figure i težine prije trudnoće, ali to ne znači da moramo ograničiti unos kalorija da bismo povukli svoje rezerve. Za dobro uspostavljanje i proizvodnju mlijeka potrebno je da majka poveća prehranu za približno 500 kalorija. Toliko da se procjenjuje da je za proizvodnju litre mlijeka potrebno oko 900 kilokalorija. Ali ne samo da moramo proizvoditi mlijeko, moramo se i dobro hraniti kako bismo imali želju i energiju za obavljanje starih i novih tjelesnih aktivnosti.

Tijekom ovog važnog razdoblja za našeg sina i za nas trebali bismo potrošiti ukupno 2500 Kcal. dnevno ili nešto više, ako namjeravate nastaviti dojiti dulje od tri mjeseca. Prikladno je imati oko 5 obroka (3 glavna i 2 hranjiva međuobroka) tijekom dana.

Prehrana bi trebala biti što raznolikija, tako da moramo pokriti sve skupine hrane, s posebnim naglaskom na neke kod kojih bi se njihov doprinos trebao povećati tijekom dojenja, kao što su:

- Hrana koja sadrži vitamine A, D, E, C, B1 i B2 i folna kiselina, povrće, voće ili pšenično brašno.
- kalcij: Preporučuje se 1.200 mg. do danas
- Proteini: Potrebe za proteinima udvostručuju se, pa otuda i važnost konzumiranja mesa s niskim udjelom masti, ribe, jaja ili mlijeka.
- esencijalne masne kiseline i minerali za razvoj živčanog sustava dojilje: orašasti plodovi, masna riba, maslinovo ulje.

Naprotiv, izbjegavajte nezasićene masti ili rafinirani šećer. Mnogi stručnjaci preporučuju nastavak ili započinjanje s dodatnom opskrbom vitaminima, mineralima i kalcijem putem farmaceutskih spojeva. Nakon svakog hranjenja poželjno je piti vodu ili neki drugi nekalorični napitak, kako bi se pomoglo u proizvodnji mlijeka. Moramo izbjegavati i droge, droge, alkohol i duhan, jer oni mogu prijeći na dijete putem mlijeka.

Patro Gabaldon. Urednik naše stranice

Možete pročitati više članaka sličnih Hranjenje dojilje, u kategoriji dojenja na licu mjesta.


Video: Položaji za dojenje: važne smernice (Svibanj 2022).