Postporođajna praksa joge trebala bi započeti u dva koraka ili faze: Tijekom prva dva mjeseca nakon poroda, trebali biste se usredotočiti na disanje i opuštanje. Od trećeg mjeseca možemo započeti raditi asane za oporavak trbušnog pojasa, radi se o tome da se ne žuri baviti postporođajnom jogom ili bilo kojom drugom aktivnošću s ciljem oporavka nakon poroda.
